bez tluszczu

[...] kompozycja i pora posiłku pozwala nam na kontrolę kalorii - dobra dieta redukcyjna to dieta, która dostarcza niezbędnych składników odżywczych i pozwala na redukcję kalorii bez większego dyskomfortu. Proponuje 4-6 posiłków co trzy godziny(oczywiście większa ilość posiłków lub tylko 4 i z dłuższymi przerwami(4 godziny) niczego nie przekreśla. [...]

[...] prawie 13kg :-) ). Do końca nie jestem zadowolony ale jest lepiej niż zakładałem i po minicut z początku roku. Głównym założeniem było napędzenie wrażliwości insulinowej bez większej obcinki tłuszczu ale jak to Kabo ujął "Starczy na dłużej". Muszę jeszcze nauczyć się nadawania ostrości sylwetce, uwypuklenia mięśni, odwadniania i poświęcić [...]

[...] poziomie. Macie sami coś do zaproponowania? Bo nie wierzę, że jedynym sposobem by dobrze się odżywiać, jest spędzenie połowy życia w kuchni. A co do tłuszczu - no już bez przesady. Ile tam tego tłuszczu jest? Mam wrażenie, że patrzycie tylko na ilość tłuszczu pomijając inne elementy. Jakoś do serów pleśniowych nikt się nie przywala, a mają [...]

[...] Ja u siebie masę robiłem na 3/3/2 ale niektorzy robią na 7/1/2 i efekty są podobne, z tą jednakże różnicą, że żeby robić masę na wysokim tłuszczu to najpierw musisz czekac, czekać i czekać by organizm zaczął korzystać z tłuszczy w taki sposób jaki chcesz tj. bez nadmiernego zalewania. A na węgle wchodzisz od razu z miejsca, to jest wielki plus

[...] co po tym, że się wyrzeźbisz jak nie bedzie widać mięśni spod warstwy tłuszczu? A co do tej klatki 2-3x w tygodniu-I próbie rozbudowania jej na rzeźbie.. pozostawię to bez komentarza Napiszę tylko na koniec tyle: jak zaczynałem ćwiczyć to robiłem bica nie 3 jak ty klatę, a 4 albo i 5 razy w tygodniu..i wiesz co? ni chvja rosnąć skubaniec [...]

[...] BYLY BY ORZECHY WLOSKIE LUB OLIWA Z OLIWEK 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) /OK 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry,warzywa (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) /OK 5. tunczyk albo ser bialy poltlusty+oliwa /TU DAJ TWAROG CHUDY + OLIWA Z OLIWEK OGOLNIE DIETA BARDZO MI SIE PODOBA

[...] ale niewiele działa, tribu;lusy brałem ale tyłka nie urywa. Nic nie czułem.. Dlatego ja skupiam się na najlepszych bosterach testosteronu dostępnych w sklepach oficjalnie i bez recepty (nie pisze o sokach) - witaminie D, DAA oraz dostępnym w aptekach DHEA (od czasu do czasu z żeń szeniem i melatoniną 3mg przed snem). To na mnie w miarę działa. [...]

[...] Jestem zadowolona z tego cyklu, jeszcze nigdy w życiu tak ciężko nie pracowałam ale efekty są proporcjonalne - wiedza i doświadczenie obliques działa bezbłędnie. Myślę, że udało się zrobić formę odpowiednią do pokazania na scenie:-) Pod koniec czułam straszną niechęć do treningów, senność i nawet przestawałam być głodna - [...]

[...] KAPUSTA+MARCHERWA+JABŁKO+OLIWA Z OLIWEK+PRZYPRAWY 3 jajka na twardo-2 zółtka wywalamy../WSZYSTKIE JAJKA CO SĄ W DIECIE TO TYLKO BIAKA ALE TRZECH NIE ZJEM... do tego chlebek bez smarowidła,/MASŁA NIE JADAM, NIE LUBIE.. NO PROBLEM NO JAK DAM RADE ZJEŚC TO ZJEM TĄ SAŁATKE... WARZYWKO ZAWSZE JEST- PAPRYKA, OGÓREK, SAŁATA, EW, BROKUŁY PO PIERWSZE [...]

[...] same chcą biec. Od drugiego i trzeciego kilometra zacząłem mijać jednostki. Po minięciu flagi z 5 km, postanowiłem biec poniżej 6:00 i tak zrobiłem. Tętno poszło do góry (bez przesady). Jak mijałem flagę 6 km to poczułem jakby mi się włączył tajny bieg. Teraz to w zasadzie mijałem kogoś cały czas. I tak już praktycznie do końca było. [...]

[...] głodzeniu się organizm będzie się starał wyperswadować Ci rozmnażanie), nastrój na poziomie salowej z tejże instytucji (bo jak tu być radosny jak w misce pusto, żona bez uśmiechu :-D ) itp. Twój wybór, który szanuję, a nawet jakbym nie szanował, to nic mi do tego. Secundo: Rekomp, to skrót od rekompozycja, czyli inaczej mówiąc [...]

Powodzenia Magor! jesteś gość!, Amidoman- jak wyżej. Wyredukujesz to porozmawiamy. Jedząc do syta, bez liczenia kalorii to jest mało realne. Chyba, że będziesz jadł umiarkowane ilości kcal i będziesz miał mnóstwo wysiłku. Po prostu nie jest możliwe spalenie tłuszczu bez wejścia w strefę defitcytu, nieważne czy to na węglowodanach czy na [...]

Powodzenia Magor! jesteś gość!, Amidoman- jak wyżej. Wyredukujesz to porozmawiamy. Jedząc do syta, bez liczenia kalorii to jest mało realne. Chyba, że będziesz jadł umiarkowane ilości kcal i będziesz miał mnóstwo wysiłku. Po prostu nie jest możliwe spalenie tłuszczu bez wejścia w strefę defitcytu, nieważne czy to na węglowodanach czy na [...]

[...] możemy się ustawić jakoś. Jak będziesz może w Polsce. Szkoda, że nie zerknąłeś na moje pływanie. A powiem tylko, że jeżeli ktoś z tego forum miał wycisnąć 32 kg kettla, bez przygotowania, po 5 minutach zapoznawania się ze sprzętem i praktycznie bez rozgrzewki, to jak nie Ty to kto? Jeszcze będzie okazja. Wątróbki drobiowe dusiłem w śmietanie [...]

[...] zdrowego stylu życia dla przeciętnego kanapowca mówi: 3 x 30 x 130. Trzy razy w tygodniu, trzydzieści minut z tętnem 130. I gdybym miał komuś polecać coś na rozruszanie (bez intencji budowania, redukowania, rekomponowania) to pewnie wybrałbym coś takiego, rower, albo nordic walking. W mojej Biedronce mocno przecenili rejestratory video do [...]

[...] wspólny trening w trójkę: zuza, MaGor i Ty. A ja napiszę tak: olej kokosowy marnuje się w mojej spiżarni odkąd nie gonię za ketonami. Od czasu do czasu, jak idę na trening bez dobrego wsparcia kuchennego, to strzelę kawę z takim olejem. Porzuciłem słodziki itp. i teraz nie mam nawet smaku na kokosowe rarytasy. Lubię filmy Zuzki i podejście do [...]

[...] czemu impreza u Gacy cie wkurzyła :-). Wrzucimy na pudelka :-) Jestem lojalny i - jakby nie było - sporo zawdzięczam Konradowi. "Obudził" mnie do aktywności i zwrócił życie bez worka tłuszczu :-) Wierzę też, że pomaga ludności zmagać się z podobnymi problemami. A dzieją się rzeczy niesamowite. Jak facet po redukcji rzędu 150 kg (ubytek wagi) [...]

[...] W planie 8 + 4 TM, czyli finał tygodnia lekkiego (ależ kozak układał ten plan!) Po 4 km zauważyłem, że tempo leci mi zupełnie absurdalnie. Starałem się przyspieszać, ale bez efektu. Jedynym efektem było zmęczenie. Po 6,5 km zawróciłem i postanowiłem się uspokoić przed TM. Czułem jak wylatuje ze mnie energia. Po 8 km trzeba jednak przyspieszyć [...]

[...] chcę czerpać z tłuszczu, a białko z mięsa. Cała sprawa. @Kabo - tak właśnie może być. Połowa węgli zamienia się w niestrawną substancję, która tylko przeleci przez jelita, bez uwalniania energii. Pierwszy raz się z czymś takim spotkałem. --- Rano: S&S KB28 - 2 x OASwing: L/P/L/P/H2H - 4'50" TGU 28/28/32/32 Podejście pod KB48. Lewa ręka na [...]

[...] 150 Oliwa z oliwek 20 wrzuc jeszcze jakies zrodlo pelnowartosciowego bialka 2 Ser twarogowy półtłusty 200 daj tluszcze, warzywa 3 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 przedtreningowy a nizej po tak? ok 4 Ryż brązowy 100 Morszczuk świeży 300 Banan 200 5 Jaja kurze całe 240 Oliwa z oliwek 20 Orzechy włoskie 50 wrzuc warzywa, [...]